Jalan dapat menjaga kesehatan

Kesehatan : Hippocrates pernah mengatakan; “Jalan kaki adalah obat terbaik manusia?”. Ternyata jalan kaki dikombinasikan dengan tidur yang nyenyak dan diet sehat dapat menghindari Anda untuk berkunjung ke dokter. Hanya 15-30 menit berjalan kaki setiap hari dapat secara meningkatkan tidak hanya penampilan seseorang, tetapi juga kesehatan.




Berikut sepuluh manfaat jalan kaki:

1. Meningkatkan kesehatan otak

Sebuah penelitian mengungkap, latihan aerobik ringan, seperti berjalan, mencegah demensia dini, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Belum lagi mengurangi stres mental dan mempertahankan tingkat endorfin yang lebih tinggi.

2. Meningkatkan kesehatan mata

Berjalan sebenarnya juga bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan mungkin membantu melawan glaukoma dengan mengurangi tekanan mata.

3. Pencegahan penyakit jantung

Menurut American Heart Association, berjalan tidak kalah efektif daripada berlari untuk pencegahan penyakit yang berhubungan dengan jantung atau stroke. Aktivitas ini membantu menghindari masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol serta memperbaiki sirkulasi darah.

4. Peningkatan volume paru-paru

Jalan kaki adalah latihan aerobik yang meningkatkan aliran oksigen dalam aliran darah dan membantu melatih paru-paru Anda, serta menghilangkan racun dan limbah. Karena pernafasan yang lebih baik dan lebih dalam, beberapa gejala yang terkait dengan penyakit paru juga bisa hilang.

5. Efek menguntungkan pada pankreas

Mungkin sulit untuk dipercaya bahwa berjalan ternyata jauh lebih efektif dalam mencegah diabetes daripada berlari. Penelitian ini menunjukkan bahwa sekelompok "pejalan kaki" menunjukkan peningkatan glukosa hampir 6 kali lebih besar (yaitu seberapa baik gula darah diserap oleh sel) dibandingkan dengan kelompok "pelari," selama periode percobaan 6 bulan.

6. Peningkatan pencernaan

Berjalan selama 30 menit setiap hari tidak hanya dapat menurunkan risiko kanker usus besar tetapi meningkatkan pencernaan dan sembelit dengan membantu mengatur gerakan usus kita.

7. Mengencangkan otot

Bentuk otot dan penurunan berat badan (dalam kasus-kasus kelebihan berat badan) juga dapat dicapai melalui berjalan. Latihan berjalan 10.000 langkah sehari dapat dihitung sebagai latihan yang sebenarnya di gym, terutama jika Anda menambahkan beberapa interval atau berjalan menanjak.

8. Menjaga kesehatan tulang dan sendi

Jalan kaki dapat memberikan lebih banyak mobilitas sendi, mencegah kehilangan massa tulang, dan bahkan mengurangi risiko patah tulang. The Arthritis Foundation merekomendasikan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari secara teratur untuk mengurangi rasa sakit di persendian Anda, bersama dengan kekakuan dan peradangan.

9. Minghilangkan nyeri punggung

Jalan kaki dapat menjadi penyelamat kehidupan nyata bagi mereka yang mengalami nyeri punggung. Karena ini adalah aktivitas dengan resiko kecil, tidak akan menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, seperti berlari atau HIT. Berjalan memberikan kontribusi untuk sirkulasi darah yang lebih baik dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur dan fleksibilitas yang sangat penting untuk tulang belakang yang sehat.

10. Pikiran yang lebih tenang

Jika berjalan dapat menghilangkan gejala depresi pada pasien dengan gangguan depresi berat, bayangkan saja betapa mudahnya hal itu dapat membantu kita mengatasi perasaan tertekan atau kelelahan. Dan jalan yang menyenangkan dengan teman atau orang yang Anda cintai hanya akan melipat gandakan efek bahagia dan meningkatkan mood Anda!

(sa, jebejebe.com)
Brightside

Created at 07 Juli 2018, 21:31:35
Hits 398
Post Related
Pakistan : Seorang dokter melakukan kesalahan proses persalinan seorang pasien yang menyebabkan kepala bayi yang dilahirkan terpisah dengan badannya dan bagian badan bayi masih tertinnggal dalam rahim sang ibu.
Kesehatan : Hippocrates pernah mengatakan; “Jalan kaki adalah obat terbaik manusia?”. Ternyata jalan kaki dikombinasikan dengan tidur yang nyenyak dan diet sehat dapat menghindari Anda untuk berkunjung ke dokter. Hanya 15-30 menit berjalan kaki setiap hari dapat secara meningkatkan tidak hanya penampilan seseorang, tetapi juga kesehatan.
SEOUL : Dengan tingkat operasi plastik tertinggi di dunia dan hampir 1 juta operasi per tahun, Korea Selatan sering disebut sebagai pusat operasi plastik dunia.